So läuft das Coaching ab
Online (Google Meet)
1-2 mal pro Woche
60 Min. pro Sitzung
Wir beginnen damit, dass du mir ehrlich erzählst, was dich gerade herausfordert. Wir bringen gemeinsam Struktur in dein Thema und schauen, worum es wirklich geht.
Wir definieren, was sich für dich in Zukunft verändern darf. So haben wir eine klare Ausrichtung für unsere gemeinsame Arbeit.
Mit Methoden aus der Emotionsregulation, Ego-State-Arbeit und achtsamer Selbstreflexion lösen wir emotionale Muster nicht nur auf kognitiver Ebene, sondern auch im Erleben.
Wir bringen dich wieder in Kontakt mit deinen eigenen Ressourcen und stärken genau das, was dir in deiner Situation wirklich hilft.
Am Ende schauen wir, was du für dich mitnimmst und wie du das, was du in der Session erlebt hast, in deinen Alltag integrieren kannst. Du bekommst Impulse für die Zeit bis zur nächsten Session.
Was dich erwartet
Ich arbeite mit verschiedenen wissenschaftlich fundierten Methoden und Tools, individuell abgestimmt auf deine Herausforderungen und Ziele.
Glaubenssätze & Werte
Tief verankerte Überzeugungen und Werte beeinflussen, wie du fühlst, entscheidest und handelst oft ohne dass du es bemerkst.
Im Coaching decken wir diese Muster auf und entwickeln innere Haltungen, die im Einklang mit deiner Integrität stehen und dir neuen Handlungsspielraum eröffnen.
Innere Anteile
Im Ego-State-Coaching arbeiten wir mit unterschiedlichen inneren Anteilen, die unser Denken, Fühlen und Handeln beeinflussen.
Du lernst, diese Anteile besser zu verstehen und in einen hilfreichen inneren Dialog zu bringen, um neue Strategien zu entwickeln.
Identität & Rollen
Viele innere Konflikte entstehen dort, wo wir uns mit Rollen oder äußeren Erwartungen verwechseln.
Wir klären, was dich im Kern ausmacht, und stärken ein stabiles, authentisches Selbst jenseits von Anpassung und Selbstzweifel.
Regulation von Emotionen
Angst, Stress oder Überforderung sind Ausdruck eines überlasteten Nervensystems und nicht von persönlichem Versagen.
Mit einfachen, alltagstauglichen Tools fördern wir Sicherheit, Stabilität und emotionale Balance von innen heraus.
Heldenreise
Veränderungsprozesse verlaufen oft in wiederkehrenden Mustern: Herausforderung, Krise, Entwicklung und Integration.
Ob Kündigung, Trennung oder ein neuer Lebensabschnitt, ich begleite dich durch diese Phasen und helfe dir, innere Stabilität und Klarheit aufzubauen.
Timeline-Arbeit
Wir aktivieren stärkende Erfahrungen aus deiner Vergangenheit, beziehen hilfreiche Mentoren ein und schaffen neue Sichtweisen.
So bist du innerlich klarer und gezielt auf zukünftige Herausforderungen vorbereitet.
Systemischer Ansatz
Deine Beziehungen, Hobbies, Arbeit, Gesundheit, Sport, Finanzen, Ernährung und Lebenssinn wirken zusammen.
Im Coaching betrachten wir dein Leben als Ganzes und verbinden innere Arbeit mit konkreten Lebensrealitäten für nachhaltige Veränderung.
Achtsamkeit
Achtsamkeit bedeutet, den gegenwärtigen Moment bewusst wahrzunehmen, ohne ihn sofort zu bewerten oder verändern zu wollen.
Du lernst, Gedanken, Gefühle und Körperreaktionen klarer zu erkennen und einen gesunden Abstand zu ihnen zu entwickeln.
Termin vereinbaren
Im ersten Gespräch schauen wir auf das, was dich aktuell herausfordert und du für dich erreichen möchtest. Klar, strukturiert und ohne Druck. Du musst nichts leisten oder „vorbereitet“ sein.
Das Erstgespräch ist kostenlos und unverbindlich.
Ein Raum, in dem du einfach du sein kannst und wir gemeinsam den nächsten sinnvollen Schritt finden.
Ich freue mich, dich kennenzulernen.
Kostenloses Erstgespräch
30 Minuten, in denen wir uns kennenlernen und schauen, ob und wie ich dich unterstützen kann.
Unverbindlich und ohne Druck.