Ablauf & Rahmen

So läuft das Coaching ab

Ein klarer Rahmen, ein gemeinsames Ziel und genug Raum für das, was sich im Prozess wirklich zeigt.

Wo
Online (Google Meet)
Häufigkeit
1-2 mal pro Woche
Dauer
60 Min. pro Sitzung

Ein persönlicher Einblick in meine Arbeitsweise.

  1. Herausforderung klären

    Wir beginnen damit, dass du mir ehrlich erzählst, was dich gerade herausfordert. Wir bringen gemeinsam Struktur in dein Thema und schauen, worum es wirklich geht.

  2. Ziel festlegen

    Wir definieren, was sich für dich in Zukunft verändern darf. So haben wir eine klare Ausrichtung für unsere gemeinsame Arbeit.

  3. Tiefer gehen & Emotionen regulieren

    Mit Methoden aus der Emotionsregulation, Ego-State-Arbeit und achtsamer Selbstreflexion lösen wir emotionale Muster nicht nur auf kognitiver Ebene, sondern auch im Erleben.

  4. Veränderung erleben

    Wir bringen dich wieder in Kontakt mit deinen eigenen Ressourcen und stärken genau das, was dir in deiner Situation wirklich hilft.

  5. Integration & nächste Schritte

    Am Ende schauen wir, was du für dich mitnimmst und wie du das, was du in der Session erlebt hast, in deinen Alltag integrieren kannst. Du bekommst Impulse für die Zeit bis zur nächsten Session.

Über mich Kostenloses Erstgespräch

Was dich erwartet

Ich arbeite mit verschiedenen wissenschaftlich fundierten Methoden und Tools, individuell abgestimmt auf deine Herausforderungen und Ziele.

Glaubenssätze & Werte

Tief verankerte Überzeugungen und Werte beeinflussen, wie du fühlst, entscheidest und handelst oft ohne dass du es bemerkst.

Im Coaching decken wir diese Muster auf und entwickeln innere Haltungen, die im Einklang mit deiner Integrität stehen und dir neuen Handlungsspielraum eröffnen.

Innere Anteile

Im Ego-State-Coaching arbeiten wir mit unterschiedlichen inneren Anteilen, die unser Denken, Fühlen und Handeln beeinflussen.

Du lernst, diese Anteile besser zu verstehen und in einen hilfreichen inneren Dialog zu bringen, um neue Strategien zu entwickeln.

Identität & Rollen

Viele innere Konflikte entstehen dort, wo wir uns mit Rollen oder äußeren Erwartungen verwechseln.

Wir klären, was dich im Kern ausmacht, und stärken ein stabiles, authentisches Selbst jenseits von Anpassung und Selbstzweifel.

Regulation von Emotionen

Angst, Stress oder Überforderung sind Ausdruck eines überlasteten Nervensystems und nicht von persönlichem Versagen.

Mit einfachen, alltagstauglichen Tools fördern wir Sicherheit, Stabilität und emotionale Balance von innen heraus.

Heldenreise

Veränderungsprozesse verlaufen oft in wiederkehrenden Mustern: Herausforderung, Krise, Entwicklung und Integration.

Ob Kündigung, Trennung oder ein neuer Lebensabschnitt, ich begleite dich durch diese Phasen und helfe dir, innere Stabilität und Klarheit aufzubauen.

Timeline-Arbeit

Wir aktivieren stärkende Erfahrungen aus deiner Vergangenheit, beziehen hilfreiche Mentoren ein und schaffen neue Sichtweisen.

So bist du innerlich klarer und gezielt auf zukünftige Herausforderungen vorbereitet.

Systemischer Ansatz

Deine Beziehungen, Hobbies, Arbeit, Gesundheit, Sport, Finanzen, Ernährung und Lebenssinn wirken zusammen.

Im Coaching betrachten wir dein Leben als Ganzes und verbinden innere Arbeit mit konkreten Lebensrealitäten für nachhaltige Veränderung.

Achtsamkeit

Achtsamkeit bedeutet, den gegenwärtigen Moment bewusst wahrzunehmen, ohne ihn sofort zu bewerten oder verändern zu wollen.

Du lernst, Gedanken, Gefühle und Körperreaktionen klarer zu erkennen und einen gesunden Abstand zu ihnen zu entwickeln.

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