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Meditation: Musst du dabei alle Gedanken stoppen?

Kaum sitzt du still, beginnt dein Kopf zu planen, erinnern und kommentieren. Das bedeutet nicht, dass du schlecht meditierst. Entscheidend ist, wie du auf deine Gedanken reagierst und ob du deine Aufmerksamkeit freundlich zurückholen kannst.

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Meditation trotz Gedanken: Übe das Zurückkehren

Beim Meditieren ständig abzuschweifen, kann frustrierend sein. Diese kurze Reflexionsübung hilft dir, unruhige Meditationen anders auszuwerten und deine Aufmerksamkeit ohne zusätzlichen Druck zurückzuführen.