Wenn Ärger, Unruhe und Erschöpfung gleichzeitig auftauchen, lässt sich oft kaum erkennen, was du gerade brauchst. Diese kurze Reflexionsübung hilft dir, Körperreaktion, Gefühl und Gedanken auseinanderzuhalten. Daraus entsteht ein nächster Schritt, der zu deiner tatsächlichen Lage passt.