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Meditieren bei starker Unruhe: Dein 5-Minuten-Guide

Wenn stilles Sitzen deine Unruhe verstärkt, brauchst du keine längere oder strengere Meditation. Eine kurze Übung mit offenen Augen kann dir helfen, deine Aufmerksamkeit behutsam zu stabilisieren. Dieser Guide führt dich in etwa fünf Minuten von äußerer Orientierung zu einem machbaren nächsten Schritt.

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Meditation macht dich unruhig? So findest du das richtige Maß

Du meditierst, um zur Ruhe zu kommen, fühlst dich dabei aber angespannter, trauriger oder nervöser. Das muss weder gegen Meditation sprechen noch bedeuten, dass du dich durch die Übung zwingen solltest. Entscheidend ist, ob du währenddessen orientiert und handlungsfähig bleibst.