Tag Archives: Selbstwahrnehmung

Kaum sitzt du still, beginnt dein Kopf zu planen, erinnern und kommentieren. Das bedeutet nicht, dass du schlecht meditierst. Entscheidend ist, wie du auf deine Gedanken reagierst und ob du deine Aufmerksamkeit freundlich zurückholen kannst.

Für mehr Achtsamkeit brauchst du nicht zwingend einen weiteren Termin im Kalender. Kurze Übergänge – etwa nach einem Meeting oder vor dem Heimkommen – können dir helfen, deinen Zustand zu bemerken und bewusster in die nächste Situation zu gehen.

Du meditierst, um zur Ruhe zu kommen, fühlst dich dabei aber angespannter, trauriger oder nervöser. Das muss weder gegen Meditation sprechen noch bedeuten, dass du dich durch die Übung zwingen solltest. Entscheidend ist, ob du währenddessen orientiert und handlungsfähig bleibst.

Du regst dich über eine schmutzige Tasse auf, und mitten im Satz merkst du, dass die Wut viel zu groß ist für den Anlass. Hier liest du, warum das passiert und wie du den Moment davor früher bemerkst.

Dein Körper redet mit, auch wenn du schweigst. Er zeigt oft deutlicher, wie es dir geht, als jedes Wort. Warum deine Haltung deinen inneren Zustand spiegelt und ihn zugleich beeinflusst, und wie du lernst, sie liebevoll zu lesen, statt sie nur zu korrigieren.