Moritz KlaßenIch erinnere mich noch genau an den Moment, als ich zum ersten Mal bewusst von Neuroplastizität gehört habe. Es war in meiner Ausbildung zum Emotionscoach.
Bis zu diesem Zeitpunkt hatte ich geglaubt, ich sei in vielen Dingen einfach so, wie ich bin. Ich dachte, mein Charakter, meine Reaktionen, meine Automatismen wären fest zementiert. Kennst du das Gefühl? Du denkst: „Ich bin halt so. Ich kann nicht anders.“
Für mich war das vor allem in Konflikten so. Nach einem Streit bin ich früher innerlich komplett dicht gemacht. Ich wurde zum Eisblock. Keine Emotionen mehr, keine Nähe, kein Gespräch. So habe ich mich geschützt – und gleichzeitig Mauern aufgebaut. Es war ein Muster, das sich wie ein Naturgesetz anfühlte.
Und dann kam die Erkenntnis: Mein Gehirn ist kein Betonklotz. Es ist wie Knete. Es kann sich verändern – ich kann mich verändern.
Neuroplastizität heißt im Grunde: Dein Gehirn lernt – immer. Es baut neue Verbindungen, wenn du neue Erfahrungen machst, wenn du anders handelst, wenn du bewusst übst. Und das nicht nur als Kind, sondern bis ins hohe Alter.
Früher dachte man, das Gehirn sei irgendwann „fertig“ – wie ein abgeschlossenes Bauprojekt. Heute wissen wir: Es ist eine Baustelle auf Lebenszeit. Jede Erfahrung, jeder Gedanke, jede Emotion hinterlässt Spuren. Manche Spuren werden zu Autobahnen (Gewohnheiten), andere wachsen wieder zu, wenn wir sie nicht mehr nutzen.
Das bedeutet:
Vielleicht kennst du diesen Satz: „Ich bin halt so.“
Er ist bequem – und er ist falsch.
Viele Menschen glauben, ihre Persönlichkeit oder ihre Muster seien in Stein gemeißelt. Das kommt nicht von ungefähr: Dein Gehirn mag Routinen. Es spart Energie, indem es auf Autopilot schaltet. Deshalb greifen wir in Stresssituationen oft auf alte Muster zurück.
Aber hier kommt die gute Nachricht: Dieser Autopilot ist nicht dein Schicksal. Er ist nur ein erlernter Weg, den du jederzeit neu gestalten kannst.
Ich habe durch Meditation erlebt, wie stark Neuroplastizität wirkt. Am Anfang war Meditation für mich einfach eine Methode, um ruhiger zu werden. Aber nach einiger Zeit merkte ich: Ich reagiere anders.
Früher war ich in schwierigen Situationen oft gefangen – ich habe automatisch reagiert, manchmal sogar überreagiert. Heute habe ich Handlungsfreiheit. Es ist, als hätte jemand einen kleinen Puffer zwischen Reiz und Reaktion eingebaut.
Durch regelmäßige Meditation lernst du, innezuhalten. Du trainierst dein Gehirn, nicht sofort dem alten Muster zu folgen, sondern bewusst eine neue Entscheidung zu treffen. Genau das ist Neuroplastizität in Aktion.
In meinem kostenlosen Mini-Guide zu mehr Gelassenheit findest du eine 3 minütige Meditation für Anfänger.
Nicht nur Meditation verändert dein Gehirn. Auch neue Erfahrungen, wie zum Beispiel Reisen, haben einen enormen Einfluss. Ich habe das auf meinen eigenen Reisen gespürt: Wenn du deine gewohnte Umgebung verlässt, zwingst du dein Gehirn, neue Wege zu gehen.
Plötzlich bist du in einer fremden Stadt, mit neuer Sprache, anderen Menschen, anderen Gerüchen. Dein Gehirn arbeitet auf Hochtouren – und es wächst daran.
Jede neue Erfahrung bedeutet: neue Synapsen, neue Perspektiven, mehr Flexibilität.
Der größte Beweis für mich war ein ganz alltäglicher Moment: ein Streit mit meiner Freundin. Früher hätte ich dichtgemacht. Ich wäre in meine alte Rolle gefallen, der „Eisblock“, der auf Distanz geht, um bloß nicht verletzt zu werden.
Aber dieses Mal war es anders. Ich habe gespürt: Da ist Raum. Ich konnte atmen, reflektieren, und dann bin ich auf sie zugegangen. Nicht weil ich mich gezwungen habe – sondern weil ich die Freiheit hatte, anders zu handeln.
Das war der Moment, in dem ich dachte: „Wow. Mein Gehirn hat sich verändert. Ich habe mich verändert.“
Vielleicht fragst du dich: Wie kann ich das auch?
Hier ein paar einfache, aber wirkungsvolle Ansätze:
Wenn du verstehst, dass dein Gehirn formbar ist, passiert etwas Entscheidendes: Du hörst auf, Opfer deiner Vergangenheit zu sein.
Deine alten Muster sind nicht du. Sie sind nur Spuren im Sand – und du kannst jederzeit neue Wege gehen.
Das ist für mich eine der befreiendsten Erkenntnisse überhaupt. Und vielleicht für dich auch.
Ich liebe dieses Bild: Dein Gehirn ist wie ein Garten. Manche Wege sind plattgetreten, weil du sie oft gegangen bist. Aber du kannst neue Samen pflanzen. Du kannst alte Wege zuwuchern lassen und neue Pfade anlegen.
Es braucht Zeit. Es braucht Wiederholung. Aber es ist möglich. Immer.
Frag dich heute: Wo möchte ich neue Wege gehen? Fang klein an. Eine andere Reaktion, ein neuer Gedanke, ein bewusstes Innehalten. Jeder Schritt ist ein Signal an dein Gehirn: „Wir gehen in eine neue Richtung.“
Die Wissenschaft der Neuroplastizität beweist: Du bist nicht in Stein gemeißelt. Deine Gewohnheiten, deine Emotionen, sogar deine Persönlichkeit sind formbar. Alles, was es braucht, ist Bewusstsein, Übung – und manchmal ein wenig Mut.
Ich unterstütze Menschen dabei, ihre emotionale Freiheit zurückzugewinnen und alte Automatismen zu durchbrechen. Wenn du neugierig bist:
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Intro – Meine Reise zur Erkenntnis Ich erinnere mich noch genau an den Moment, als ich zum ersten Mal bewusst von Neuroplastizität gehört habe. Es war in meiner Ausbildung zum Emotionscoach. Bis zu diesem Zeitpunkt hatte ich geglaubt, ich sei in vielen Dingen einfach so, wie ich bin. Ich dachte, mein Charakter, meine Reaktionen, meine
Schon einen Tag vor dem Abflug war es da – dieses flaue Gefühl im Bauch, das sich langsam in meinen ganzen Körper fraß. Während andere voller Vorfreude ihre Koffer packten, lag bei mir eine unsichtbare Schwere auf allem. Der nächste Urlaub bedeutete für mich nicht nur Sonne, Meer und Abenteuer, sondern auch: Flugangst. Die Nacht
Mich hat es das erste Mal 2011 getroffen. Ich saß in einem Meeting meiner damaligen Agentur, als mich aus dem Nichts ein Schwall an Unwirklichkeit überkam. Mein Körper begann zu schwitzen, mein Herz raste, und plötzlich war da dieses Gefühl: „Hier stimmt etwas nicht.“ Alles um mich herum wirkte fremd. Ich fühlte mich wie ein
Sawubona heißt übersetzt so viel wie „Ich sehe dich“: Ich sehe dich als Mensch mit all deinen Gefühlen, Wünschen und Hoffnungen. Ich nehme dich zu 100 Prozent wahr. Andere Menschen wirklich zu sehen und in ihrer Ganzheit als menschliches Wesen zu verstehen – das ist es, worum es für mich in meinem Coaching wirklich geht.
Lass uns gemeinsam schauen, was du wirklich brauchst und wie unsere Zusammenarbeit aussehen kann.
Ich freue mich, dich in einem kostenlosen Erstgespräch kennenzulernen.
