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Intro – Meine Reise zur Erkenntnis Ich erinnere mich noch genau an den Moment, als ich zum ersten Mal bewusst von Neuroplastizität gehört habe. Es war in meiner Ausbildung zum Emotionscoach. Bis zu diesem Zeitpunkt hatte ich geglaubt, ich sei in vielen Dingen einfach so, wie ich bin. Ich dachte, mein Charakter, meine Reaktionen, meine

Ich erinnere mich noch genau an den Tag, an dem mir etwas klar wurde: Ich konnte mich stundenlang über Dinge aufregen, die ich sowieso nicht ändern konnte – und dabei völlig die Kontrolle über meine Stimmung verlieren. Ob es das endlose Stau-Chaos war oder die nervige E-Mail eines Kollegen, ich ließ mich von allem aus

Ich erinnere mich noch ganz genau an meine erste Panikattacke. Es war 2011, an einem Montagmorgen, im wöchentlichen Jour Fixe bei meinem damaligen Arbeitgeber. Wir saßen alle zusammen im Meetingraum. Jede Person war der Reihe nach dran, kurz zu erzählen, was in der kommenden Woche anstand. Eigentlich eine alltägliche Routine, doch in mir baute sich

Stell dir vor, du sitzt mit Freunden zusammen. Jemand sagt das Wort Feminismus – und plötzlich wird es still. Manche rollen mit den Augen, andere wechseln schnell das Thema. Als Mann spürst du vielleicht sogar einen inneren Widerstand: „Das hat doch nichts mit mir zu tun.“ Oder schlimmer noch – das Gefühl, dass dieser Begriff

Es gibt Momente, die fühlen sich an wie ein leises Aufatmen des Körpers. Als würde tief in dir jemand den Schalter von „Anspannung“ auf „Entspannung“ umlegen. Genau so erging es mir, als ich das erste Mal über den Vagusnerv stolperte. Es war keine trockene Info aus einem Lehrbuch, sondern eine Szene aus einer Dokumentation. Ich

Manchmal fühlt sich das Leben an, als würde man durch einen dichten Nebel gehen.Wir funktionieren, treffen Entscheidungen, erledigen unsere Aufgaben – und doch nagt etwas an uns.Vielleicht stellst du dir die Frage: „Warum fühlt sich das alles nicht richtig an?“ Oft liegt der Grund nicht darin, dass wir zu wenig wissen oder uns zu wenig

Schon einen Tag vor dem Abflug war es da – dieses flaue Gefühl im Bauch, das sich langsam in meinen ganzen Körper fraß. Während andere voller Vorfreude ihre Koffer packten, lag bei mir eine unsichtbare Schwere auf allem. Der nächste Urlaub bedeutete für mich nicht nur Sonne, Meer und Abenteuer, sondern auch: Flugangst. Die Nacht

Es gibt Momente, da betreten Menschen einen Raum – und ohne dass sie ein Wort sagen, spürt man es: Da ist jemand.Nicht, weil sie besonders laut sind. Nicht, weil sie auffällige Kleidung tragen. Sondern weil ihr Körper etwas ausstrahlt, das unmittelbar wirkt. Präsenz. Offenheit. Klarheit. Ebenso gibt es Augenblicke, in denen jemand lächelt – doch

Kennst du das? Du hast jemanden in deinem Umfeld – sei es ein Freund, ein Familienmitglied oder sogar dein Partner – und du möchtest ihn oder sie unbedingt verändern. Du willst, dass sie sich so verhalten, wie du es dir wünschst. Doch egal wie viel Energie du investierst, die Person bleibt, wie sie ist. Frust,

Die Welt ist laut, schnell und oft voller Spannungen. Doch es gibt vier innere Qualitäten, die nicht nur dein eigenes Leben transformieren können, sondern auch deine Beziehungen zu anderen Menschen. In der buddhistischen Psychologie nennt man sie die Vier unermesslichen Geisteshaltungen oder Brahmavihāras – wörtlich übersetzt: „Göttliche Verweilzustände“. Diese vier Herzensqualitäten sind: In diesem Artikel

Es gibt Momente, die sind mir heute fast peinlich, wenn ich zurückblicke. Situationen in Beziehungen, in denen ich eigentlich nur Nähe gebraucht hätte – und stattdessen das Gegenteil getan habe. Sobald ein Konflikt aufkam, habe ich innerlich dichtgemacht. Ich zog mich zurück, sprach weniger, mied Diskussionen. Und oft stellte ich sogar die gesamte Beziehung in

Stell dir vor, du wachst mitten in der Nacht auf. Kein Geräusch, kein Licht – nur Stille. Und da ist es: dieses leise Staunen. Wer bin ich eigentlich? Was ist dieses „Ich“, das gerade denkt, fühlt, zweifelt? Bewusstsein.Ein alltägliches Wunder, so nah und gleichzeitig unfassbar geheimnisvoll. Es ist da, wenn du lachst. Wenn du liebst.

Stell dir vor, du stehst an einem dunklen Flussufer. Die Angst ist wie ein dichter Nebel, der langsam alles um dich herum verschluckt – deine Gedanken, deine Entscheidungen, deine Gefühle. Du fühlst dich gefangen, als ob unsichtbare Fesseln dich festhalten und jeden Schritt blockieren. Doch tief in dir wächst der Wunsch, diesen Nebel zu durchdringen,

Kennst du das – dein Kopf ist voll, die Gedanken drehen sich im Kreis, und du fühlst dich innerlich irgendwie ständig „an“? Genau so ging’s mir lange Zeit auch. Ich hatte oft das Gefühl, dass mein Nervensystem nie wirklich zur Ruhe kommt – bis ich angefangen habe zu meditieren. Und ganz ehrlich: Ich hätte nie

Manchmal reicht ein einziger Blick auf Social Media – und plötzlich fühlt sich das eigene Leben nicht mehr genug an.Nicht schön genug, nicht erfolgreich genug, nicht stark genug.Und ganz leise kommt sie wieder, diese alte Frage: Bin ich überhaupt gut genug – so wie ich bin? Wir leben in einer Welt, die uns ständig suggeriert,

Mich hat es das erste Mal 2011 getroffen. Ich saß in einem Meeting meiner damaligen Agentur, als mich aus dem Nichts ein Schwall an Unwirklichkeit überkam. Mein Körper begann zu schwitzen, mein Herz raste, und plötzlich war da dieses Gefühl: „Hier stimmt etwas nicht.“ Alles um mich herum wirkte fremd. Ich fühlte mich wie ein